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  如何避免痛风以至于发展成痛风性关节炎呢?a30深圳视讯网

  1.要管住嘴。a30深圳视讯网

  在日常的饮食中避免吃一些动物的内脏、骨髓、海鲜、发酵食物等,因为这些食物里含有嘌呤,嘌呤是细胞核中的一种成分,只要是含有细胞核的食物,就含有嘌呤,动物性食品中嘌呤含量较多。a30深圳视讯网

  2.禁酒、少用强烈刺激的调味品或者香料。a30深圳视讯网

  酒精容易使体内乳酸堆积,对尿酸排出有抑制的作用,易诱发痛风。a30深圳视讯网

  3.少食火锅。a30深圳视讯网

  因为火锅原料主要是动物的内脏,虾、贝类、海鲜,若再饮啤酒,自然是火上添油,调查证明,涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤高十倍,甚至数十倍。a30深圳视讯网

  4.每天要大量地喝水、及时补充水分,少吃盐。a30深圳视讯网

  每天饮水应该达到2000-3000毫升,促进尿酸的排出,食盐量每天应该限制在2-5克以内。a30深圳视讯网

  5.患有痛风的病人最主要的是少吃脂肪含量高的食物。a30深圳视讯网

  因为脂肪会减少尿酸的排出,痛风并发高脂血症的患者,脂肪摄取应控制在总热量的20%-25%以内。a30深圳视讯网

  6.要适量运动。a30深圳视讯网

  比如散步、慢跑、打太极拳、跳舞以及瑜伽等这些慢节奏的运动,不宜进行剧烈运动,痛风发作时禁止运动。a30深圳视讯网

  专家表示,每次在节假日之后,来就诊的痛风性关节炎患者都会明显增加,走路过多、大量饮酒、高糖饮食、大量吃海鲜或动物内脏等高嘌呤食物、过度疲劳、受冷受潮等都会诱发痛风性关节炎,所以大家在五一出游的同时,千万注意不要大吃大喝,尤其避免喝大量含糖饮料、油炸食物等,多注意休息、不要熬夜疲劳,特别是曾有痛风发作的人群,更要注意。a30深圳视讯网